Guarda A Mexer [Seniores 16]

30/03/2021

Aproveitando a entrada da Primavera e a vontade de desenvolver atividades ao ar livre, iremos dar preferência ao desenvolvimento da força de resistência muscular, para que as vossas caminhadas e passeios pela natureza se realizem mais facilmente. Então, vamos aumentar o tempo de trabalho muscular por exercício para os 60 Segs, dando 20 segs de tempo de recuperação. Para finalizar vamos aprimorar a flexibilidade articular e muscular com exercícios de mobilidade e reforço do core. Material utilizado esta aula: pau de vassoura, cadeira, colchão ou esteira e parede para apoio. Aula de ginástica para seniores orientada pelo professor Ricardo Fonseca.

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